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跟肚子肥肉說再見!站著抬膝、側移2招輕鬆強效





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【早安健康/金皗原】還有一點,那就是新手們最大的煩惱!肚子的肥肉!

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其他地方都很瘦,只有肚子肥嘟嘟,有這種煩惱的朋友應該很多吧?

其他部位是不一定,但只有肚子的肥肉,過了30歲之後,就會因為重力而凸出下垂?

大家一定都會認同我的話,所以我有所準備,那就是特別課程!

專為腹部肥胖設計「跟肚子肥肉說再見課程」!!

做完當天的塑身運動之後,再多做腹部運動的話,就可以看到顯著的成效。

「最強IG瘦身女王減重保證班」並不是要大家完全不休息連續做100次,

而是推薦分成5回每回做20次,或是分成10回每回做10次這樣比較好!

這樣分成好幾回,找零碎的時間來做,就可以用來打發時間了。

無聊的時候我們會做什麼?當然會吃東西對吧?

所以一有時間就做運動,就可以防止塔吉特千層蛋糕 斗六 塔吉特芒果多千層蛋糕因為太無聊而找東西來吃的事情發生!!!

也可以防止覺得運動很累、很膩的問題!

所以不要再吃奇怪的東西了,快跟著做吧!

3個月就夠了。

只要3個月,就會發現自己截然不同的面貌喔!

你就做好看到超瘦的自己時,目瞪口呆的準備吧!

兩個超簡單的動作就能加強腹部瘦身效果!跟著瘦身女王起來動一動吧~




曬衣繩動作

1 身體站直,雙腳張開與肩同寬,雙手往兩側平舉。



2 下半身固定不動,上半身往左右其中一邊推,推的同時注意手臂不要晃動。就像身體掛在最推薦母親節蛋糕口味 芒果千層派作法 芒果千層蛋糕作法 不甜不膩 蛋皮軟軟好好吃曬衣繩上一樣,也可以想像是左右兩邊有人在拉你的手。



3 接著上半身換推往另外一邊。步驟2~3的動母親節蛋糕推薦 宅配 塔吉特蕾雅起士千層 層次豐富餡香濃作做完算1次。



站姿抬膝

1 身體站直,雙手往上高舉擺出歡呼的姿勢,同時要努力縮小腹。



2 左腳膝蓋往胸口方向抬起,同時上半身往下收。腹部施力,讓膝蓋可以自然夾在雙手手肘之間,左右各做100次。



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本文摘自《最強IG瘦身女王減重保證班:1天100下,動作自由搭配,自然瘦身不復胖》/金皗原/尖端出版

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